• Chào mừng bạn đến với website www.satapharm.vn

Tin tức & Sự kiện

Top 10 thực phẩm cực tốt cho người bệnh khớp

Ngày đăng: 28/08/2019 - 9:49 AM

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với người bệnh khớp, thậm chí việc ăn uống không đúng cách có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Dưới đây là top 10 thực phẩm tuyệt vời mà bạn nên cho vào chế độ ăn của mình để giảm bớt các triệu chứng của bệnh khớp, tăng cường hệ miễn dịch và giúp xương khớp khỏe mạnh hơn.

 

thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp

 

1. Cá chứa nhiều Omega 3 - thực phẩm vàng cho người bệnh khớp

Các chuyên gia khuyên người bệnh khớp nên ăn những loại cá có chứa nhiều axit béo omega-3 để xương khớp chắc khỏe hơn. Người bệnh nên ăn ít nhất là 3-4 lạng cá, hai lần một tuần.

Cá chứa nhiều Omega-3 bao gồm: cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá trích.

cá nhiều omega

 

 

2. Dầu ăn thực vật - Người bệnh khớp nên dùng hàng ngày

Ngoài thành phần các chất béo chứa trong dầu ôliu có lợi cho tim, dầu ôliu cũng có chất oleocanthal, có tính chất tương tự như thuốc chống viêm không steroid, có tác dụng chống viêm rất tốt cho xương khớp.

Quả bơ và dầu cây rum đã cho thấy có tính chất giảm cholesterol máu. Đặc biệt, người bệnh khớp nên dùng dầu của quả óc chó, vì nó chứa omega-3 gấp 10 lần so với lượng omega-3 có trong dầu ô liu.

dầu ăn thực vật

 

3. Quả Anh đào - Chống viêm khớp

Các nghiên cứu đã cho thấy anh đào giúp làm giảm tần số các đợt cấp của bệnh gút. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các anthocyanins tìm thấy trong anh đào có tác dụng chống viêm rất tốt cho bệnh khớp.

Anthocyanin cũng có thể được tìm thấy trong trái cây màu đỏ và màu tím khác như dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất.

quả anh đào

 

4. Các sản phẩm sữa - Tăng sức mạnh của xương

Các sản phẩm từ sữa ít chất béo như sữa chua và pho mát có chứa nhiều canxi và vitamin D, làm tăng sức mạnh của xương. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi và tăng cường hệ miễn dịch.

Nếu người bị bệnh khớp không hợp với sữa thì có thể chọn các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D khác như các loại rau xanh.

sữa phomai

 

5. Bông cải xanh  - Rất tốt cho người bệnh khớp

Những người bị bệnh khớp nên ăn nhiều bông cải xanh vì nó giàu vitamin K và C. Bông cải xanh cũng chứa một hợp chất gọi là sulforaphane, có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp.

Bông cải xanh cũng rất giàu canxi, lợi ích cho xây dựng xương khớp.

bông cải xanh

 

6. Trà xanh - Giúp giảm viêm khớp

Trà xanh có chứa các polyphenol, là chất chống oxy hóa làm giảm viêm và làm chậm sự phá hủy sụn.

Một chất chống oxy hóa khác trong trà xanh gọi là epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có tác dụng làm ngăn chặn sản xuất các phân tử gây tổn thương khớp ở những người bị bệnh khớp dạng thấp.

trà xanh

 

7. Trái cây có múi - Duy trì xương khớp khỏe mạnh

Người bệnh khớp nên ăn những trái cây có múi như cam, bưởi, chanh vì chúng rất giàu vitamin C. Nghiên cứu cho thấy rằng có đủ lượng vitamin C giúp cơ thể ngăn ngừa viêm khớp và duy trì khớp khỏe mạnh.

trái cây có múi

 

8. Ngũ cốc nguyên hạt - Rất tốt cho người bệnh khớp

Các loại ngũ cốc nguyên hạt làm giảm protein phản ứng C (CRP) trong máu. CRP là một chỉ điểm của viêm liên quan đến bệnh tim, đái tháo đường và viêm khớp dạng thấp.

Yến mạch, gạo nâu là các nguồn ngũ cốc nguyên hạt tuyệt vời cho người bệnh khớp.

ngũ cốc nguyên hạt

 

9. Đậu - Tăng cường hệ thông miễn dịch

Đậu chứa nhiều chất xơ, một chất dinh dưỡng giúp giảm yếu tố viêm CRP. Đậu cũng là một nguồn thực phẩm tuyệt vời và ít tốn kém và là nguồn protein quan trọng đối với sức khỏe cơ bắp.

Một số loại đậu rất giàu axit folic, magiê, sắt, kẽm và kali, tất cả có lợi cho tim mạch và hệ thống miễn dịch. Đặc biệt, đậu đỏ, đậu thận đỏ và đậu pinto là những lựa chọn ưu tiên dành cho người bệnh khớp.

đậu

 

10. Tỏi - Giảm hư hại sụn khớp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn các loại thực phẩm từ nhóm Allium - chẳng hạn như tỏi, hành tây và tỏi tây - cho thấy ít có dấu chứng sớm của viêm xương khớp.

Các nhà nghiên cứu tin rằng hợp chất diallyl disulphine tìm thấy trong tỏi có thể hạn chế các enzym làm hư hại sụn khớp.

tỏi

 

Bên cạnh việc thực hiện một chế đồ ăn uống khoa học, người bệnh khớp còn nên sử dụng thêm thực phẩm chăm sóc sức khỏe xương khớp như BLACK MIN AVITAS

hóa xương khớp, giảm tình trạng viêm, sưng đau các khớp, giúp vận động dễ dàng, linh hoạt.

blackminavitas

 

Copyright © 2019. All rights reserved. Design by i-web.vn

online: 5 Ngày: 52 Tháng: 436 Tổng: 61902

0914 411 038

0888 99 12 21

Chat với chúng tôi